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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 29, 2024 – 桃實百日紫（學名：Podocarpus nakaii，我國內地作臺灣地區樹種）又稱為百日紫、土杉、埔里百日青、桃實，作為羅漢松科是柳杉分屬的喬木喬木，為對臺灣地區的特有種。 · 因懷孕地遭毀壞及族群遭挖採，數量持續攀升，存活備受傷害。…November 16, 2024 – 床頭是步入廚房後最顯眼的牆壁區塊，溫馨幹練的模塊化有助安眠，而出色精緻的發展規劃則讓你一進房就養眼！別於現代簡易鋪上後襬放婚紗照的的擺放，本週居家模塊化在床頭牆體模塊化上時會利用油漆跳色的方式讓外立面更顯爽朗…